Глютамин

Глютамин: его роль в организме человека

Глютамин – один из основных аминокислот, которые влияют на построение организма. Особенно актуален он для человека, который занимается интенсивными видами тренировок. В этих случаях того, что вырабатывается организмом, уже недостаточно.

Среди профессиональных культуристов глютамин является первой добавкой в спортивном питании. Он воздействует на процесс обновления мышц, оказывает влияние на другие спортивные показатели. К примеру, на процессы транспортировки (депо). При увеличении инсулина, углеводы попадают в мышцы и трансформируются в гликоген. Мало кто знает, что депо состоит из клеток белка. Он помогает увеличить количество клеток.

Основные функции

Аминокислота выполняет ряд функций в человеческом организме:

·         умножает защитные функции организма;

·         участвует в процессе восстановления после тяжелых, интенсивных нагрузок;

·         способствует выработку гормонов роста;

·         минимизирует утраты протеина;

·         минимизирует боль в мышцах после тренировок;

·         влияет на память, концентрацию внимания;

·         функционирует при выводе аммиака из организма;

·         защищает печень от токсических веществ;

·         увеличивает выносливость организма.

Из вышеперечисленного можно сделать вывод, что аминокислота играет важную роль в организме человека. Не все спортсмены любят принимать спортивные добавки. Глютамин есть в продуктах питания: шпинат, молочные продукты, бобовые, куриное мясо, рыба. Но попадая в организме из продуктов питания, он усваивается хуже. Ведь после тренировки организм нуждается в нем в 4,5 раза выше, чем до нее. Соответственно в крови уменьшается процесс роста мышц.

Польза этой аминокислоты в спорте неоспоримая. Она считается эффективной при углеводном чередовании и позволяет не замедлять обменные процессы в организме. Иногда тренеры рекомендуют принимать аминокислоту на ночь для минимизирования катаболического эффекта у спортсмена.

Как принимать глютамин

За сутки человеку, который занимается интенсивными тренировками, необходимо до 7 г аминокислоты. Вы можете следить за своим рационом. Но если вы не готовы к этому, рынок спортивного питания представлен широким ассортиментов пищевых добавок для спортсменов и людей, которые начинают заниматься. Если вы в процессе увеличения массы мышц, то лучше всего принимать его за 20-30 минут до еды. Таким образом, она быстрее поступит в организм, усвоится. Глютамин – это естественная пищевая добавка, которая не оказывает негативного влияния на организм человека.

Если вам необходима консультация по интересующим вопросам, обращайтесь к нашим менеджерам, они помогут с выбором. В интернет магазине «Bodylife» можно купить спортивное питание по приемлемой цене, работаем напрямую с производителями. Быстрая доставка, оптимальные цены.